在短視頻冥想治好了我的精神內耗
編者按：本文來自微信公眾號 文娛價值官（ID:wenyujiazhiguan），作者：劉娜娜，編輯：美圻，創業邦經授權發布。
(資料圖)
印度哲學家和心靈導師克里希那穆提是世界公認的冥想大師，他在著作《世界在你心中》寫道：冥想不是逃避，冥想的深處具有一種獨特的美，而且是人生中不凡的一件事，如果我們能體認它的話。
克里希那穆提
冥想是瑜伽訓練者們所熟悉的訓練之一，常用于瑜伽鍛煉之后的休息術。隨著疫情席卷全球，人們身心俱疲，三年來，冥想訓練從西方到東方越來越深入人心，受到年輕人的喜愛和關注。
2023年，在心理療愈的巨大需求下，冥想引導師成為一個新興且受歡迎的職業，他們活躍在各個短視頻平臺上，幫用戶進行精神重建，舒緩壓力，而那些懂得運用自身優勢和平臺資源的頭部創作者，早已“占位”成功，并賺得盆滿缽滿。
在短視頻冥想治好了我的精神內耗菁菁舒服地坐在陽臺墊子上，點燃雪松香薰蠟燭，然后把耳機戴好，再打開手機，一位身穿白色長袍的女士正在直播冥想訓練視頻。菁菁跟隨這位老師的帶領，閉上雙眼、深呼吸、調整坐姿，一步步在音樂和引導聲中進入深層的冥想環節，體驗著感恩宇宙和關愛自己的愉悅情緒。
15分鐘后，菁菁產生了濃重的困意。她總是在冥想的尾聲，不由自主的入睡。這也是為什么每次冥想，她都為自己蓋一條毯子的原因。冥想過程中的睡眠質量非常高，這對她自身的細胞修復有幫助。
菁菁是在2020年開始接觸正念冥想的。
居家生活的那段日子，她生活的這座城市總是突然之間一條街道就“靜默”，突然之間鄰居被帶走隔離，突然之間老板發信息說停薪三個月，異地的戀人突然之間告訴她不想結婚了……緊張焦慮的情緒，壓抑了幾個月時間，最終給菁菁造成了嚴重失眠的癥狀。“那些夜晚我記憶深刻，就是閉著眼腦子卻格外清醒，然后數羊什么的都沒用，就開燈看手機，這樣熬到早上天亮，頭痛欲裂。”閨蜜擔心菁菁演變成抑郁癥，推薦了短視頻網站上的冥想讓她嘗試，因此菁菁才開始接觸冥想訓練。
抖音的冥想賬號非常多
剛開始，菁菁誤解冥想屬于“迷信和玄學”，隨著“信息繭房”的形成，大數據不斷推送相關內容給她，她才知道這是治療精神問題的“科學”。剛接觸冥想的時候，菁菁被推送了很多風格迥異的博主，最終菁菁定格在抖音的“益恒”呼吸冥想。在益恒的引導下，菁菁的失眠獲得改善。“現在我堅持早晨醒來做一次清晨喚醒冥想，睡前再做一次深度睡眠冥想，冥想已經成了我的生活方式。”
疫情三年，從封閉期到開放期，我國出現不少焦慮癥和睡眠障礙患者。中國精神衛生調查顯示，新冠疫情后，全球精神障礙疾病負擔更加沉重，重度抑郁癥和焦慮癥的病例分別增加了28%和26%，抑郁癥患者激增5300萬，增幅高達27.6%。疫情的壓力，給抑郁癥的診斷及治療帶來了更大的挑戰。2021年發表于《柳葉刀》上的研究提到，新冠大流行使得公共衛生安全因素變得突出，但其他和不平等相關的復雜社會因素并未消失，此前已有研究顯示，疫情給婦女和年輕人帶來的影響最嚴重。
數據來自抑郁研究所
藍皮書中顯示，新冠康復者中，有18.3%顯示抑郁，17.9%有PTSD癥狀，16.2%伴隨焦慮，13.5%出現睡眠障礙。這些“楊過”和“楊康”有些患上精神類疾病尚不自知。在這些患者中，有70%患者獲取抑郁疾病知識的來源是心理公眾號；44%是B站、微博、小紅書等網絡社交平臺。不少患者因為不愿正視精神疾病，或缺少醫療醫院，選擇忽視自身問題。但是在信息時代，只要搜索過的話題就會被推送更多相關話題，那么心理治療和冥想等內容，也會隨之而來。
在西方國家，冥想是一種成熟的身心治療法。堅持42年冥想的橋水基金創始人瑞·達利歐管理著1400億美元，他曾對媒體坦言，自己的成功就是冥想帶來的。而比爾蓋茨也曾在采訪時表示，“冥想是對大腦思維的訓練，就像運動是對身體肌肉的訓練一樣。”
比爾蓋茨推薦的冥想書籍
而在中國，冥想和打坐早在古代就已經出現，并用于中醫治療當中。張朝陽是在國內最早推廣冥想的企業家，他在接受采訪時告訴記者，搜狐成功后自己心態失衡，認為主動接近他的人都帶有目的性，以至一度抑郁消失在大眾視野去治病。閉關的一年期間里，他就是通過冥想獲得內心的平靜并治好了抑郁癥。即使在痊愈后，他也保持冥想的習慣來提高工作效率，并對外界表達過如果自己退休，最希望去推廣冥想！
正如以上幾位實踐者的反饋，冥想緩解神經衰弱、失眠、焦慮等癥狀的效果的確存在，并具有一定科學根據。發表于《自然》雜志（Nature，2020，581：204-208）的文章顯示，清華大學免疫學研究所祁海課題組、上海科技大學胡霽課題組以及清華大學麥戈文腦科學研究所鐘毅課題組通力合作，在小鼠模型里發現激活CRH神經元會增加脾神經活動，進而可以增進疫苗接種產生的抗體；反之，抑制CRH神經元會降低疫苗的效力。通過這些發現，首次建立了大腦活動可以增進抗體產生的一條神經通路，指出了將來利用鍛煉、冥想等行為增強疫苗效果、加強人體免疫力的可能。這項研究還入圍了“2020年度中國生命科學十大進展”。
月入百萬他們讓冥想做成“健康生意”據中國精神衛生調查顯示，目前我國每百萬人口僅有20人能提供心理健康服務，而美國是1000人，相差50倍之多。這就意味著，中國心理健康市場預估將會有30倍以上的增量空間。
數據來自抑郁研究所
第三方權威統計數據顯示，當下中國超3億人存在睡眠障礙，57.41%的被調查者表示在近一個月有1天至7天失眠。而Keep運動研究院數據顯示，2022年起，每月有30萬人在站內搜索“冥想”關鍵詞。這無疑形成了一個巨大的心理療愈市場，而那些憑借敏銳嗅覺早早站位的冥想博主們，也成功收割了屬于他們的紅利、流量和真金白銀。
“滿世界冥想的SU”在小紅書和抖音等短視頻平臺都有賬號，在小紅書置頂的視頻中，分析了自己從負債到收入過七位數（百萬級）只用了半年時間的真實經歷。在小紅書里，“滿世界冥想的SU”屬于頭部冥想博主，粉絲超過12.6萬。SU最早的一條小紅書筆記發布于2020年11月18日，這篇筆記只有35贊和12收藏。
在經過一番內容和形式上的試錯、調整期后，可以看到2022年3月開始，她的更新頻次逐漸增高，內容風格較為統一，點贊數過千，賬號開始保持活躍和持續吸粉的狀態。在最新的一篇筆記中，可以看到SU的課程表，按照每天5元，一年365天計算，年卡費用預計在1800元/人左右。
和SU一樣，@璐昕療愈系 在小紅書上深受用戶喜愛，粉絲接近20萬。璐昕很早出現在冥想行業里，早期以音頻引導為主，并簽約了喜馬拉雅。轉戰視頻后她的粉絲很快跟隨而來，而視頻的可視化讓相貌溫婉的璐昕更歡迎。文娛價值官發現，璐昕賬號的商業化以知識付費為主，她的2023年共修課程售價1980元/人，兩年3680元/人，這個費用包括每周三次的線上直播、冥想帶領、線上咨詢等。
李冉也是活躍在短視頻平臺上的頭部冥想博主，b站上的粉絲超過37萬。李冉的自我介紹里說，他做冥想10年，教學經驗5年，屬于專業級別的冥想引導者。在b站和小紅書、抖音等平臺上，李冉的粉絲粘性很強，不少愛好者長期跟隨他進行冥想訓練。
在抖音、小紅書、視頻號、b站等平臺上，你可以看到冥想博主正成為一個新的細分垂直內容群體，茁壯生長。如果我們以全網粉絲百萬量級的商業轉化率計算，再加上品牌商廣告合作，直播帶貨等商業模式復合變現，那么SU所說的月入百萬的確存在很大的可能性。
中國心理健康市場預估將會有30倍以上的成長空間。"有研究報告顯示，全球冥想市場預計將在2022年-2029年以18.5%的CAGR增長，市場規模將從2022年的52.95億美元增加至205.32億美元，醫療保健支出的增加以及創新技術的升級是市場增長的主要驅動力。在這一大趨勢的帶動下，中國的冥想市場也將蓬勃發展。
油管上的美國冥想網紅
基于積極的市場預期，國內短視頻平臺上的冥想KOL正在形成新的創作群體。根據小紅書數據顯示，關鍵詞為“冥想”的搜索量，在過去一年里上漲約185%；筆記數量近一年來則增長約4.2倍。而b站則將“冥想”與瑜伽內容相結合，特別開設了一個專門的分區。在抖音，我們看到一些冥想APP也開設了自己的賬號，從短視頻中進行引流。平臺的推動加上內容創作者的積極響應，2023年自媒體或將迎來一個冥想、心理靈修的創作高峰。
b站上的冥想分區
冥想APP資本的“新寵兒”受疫情影響，心理健康領域再次迎來融資熱。據海外機構Fierce Healthcare統計，僅2021年，心理健康領域的初創公司累計融資額就達到55億美元，同比增長達139%，LifeStance與Talkspace這樣的獨角獸公司更于去年先后在美股完成上市。
資本的本質是逐利的，自然對前景向好的冥想市場充滿期待，熱情擁抱。在國內，2021年僅中國精神衛生領域就發生了25起年度融資事件，涉及20家企業。從2021年至2022年4月，2家以上的冥想賽道公司在天使輪階段拿到了超千萬級人民幣融資。
FLOW冥想創立于2020年，APP產品于2021年8月上線。創立以來，FLOW冥想已獲得兩輪百萬美金級融資，投資方有Evolve Ventures、光速中國等。但文娛價值官在蘋果應用商店看到，FLOW冥想僅有148個用戶評分，且尚未進入排行榜名單。
FLOW冥想僅有148個用戶評分，且未進入排行榜名單
細分到冥想賽道，心流冥想在2021年獲得了超過1000萬人民幣的天使輪融資。2021年7月，冥想App Heartly Lab（哈梨冥想）宣布獲千萬級種子輪融資，此輪融資來自邵亦波家族基金，而邵亦波本人就是多年的冥想練習者。文娛價值官在蘋果應用商店中看到，哈梨冥想目前只有143個評分，且未進入應用排行榜單。
哈梨冥想只有143個評分，未進入應用排行榜單
在蘋果應用商店健康排行榜中文娛價值官看到，冥想類排名最高的是蝸牛睡眠和小睡眠兩款免費應用。其中，小睡眠白噪音冥想APP有5.8萬條評論，由此可見，FLOW冥想和哈梨冥想這樣的資本新寵兒，在APP用戶積累上還有一定的距離。
小睡眠白噪音冥想APP有5.8萬條評論，登上應用排行榜16位
目前，全球冥想市場的主要領導者包括Calm、Headspace Inc.、Inspire，亞太地區是全球冥想市場中份額最高的區域，約占55%-60%；有趣的是，盡管中國還正處于冥想市場的初期發展階段，但隨著可支配收入的增加，中國將逐步主導亞太市場。
采訪中我們發現，海外用戶習慣使用APP進行冥想，而國內用戶更傾向于依賴直播和短視頻平臺，這或許與東西方文化差異有關。菁菁告訴文娛價值官，她喜歡直播冥想是因為有安全感，可以看到引導師直觀的冥想指引，另外在平臺上互動，還有一定的社交屬性，讓她有歸屬感。
百度百科里解釋“冥想”為外語中翻譯過來的單詞，指瑜伽者通過冥想來制服心靈，運用不當也會有意想不到的副作用。在百度健康內容中，一位來自廣州的徐醫生分析了冥想的優缺點，“過度冥想導致疲憊，不容易宣泄情緒。”而這也是專業冥想導師與非專業導師的巨大差異，前者可以改善心理問題，后者可能會制造更大的心理隱疾。
雖然冥想市場成倍增長，資本趨之若鶩，但行業的規范劃化則是下一步急需完善的因素。冥想師莉莉婭告訴文娛價值官，2022年以來，“半路出家”的冥想博主如雨后春筍般生長，因為疫情結束后人們開始關注內心的重建修復工作，但是尋求專業幫助才是唯一安全的渠道，“入坑”冥想前，請一定謹慎考察對方的資質。